Каталог

Показать больше

Популярные статьи

Домашняя тренировка. Правильный подход

Blog

Для начала рассмотрим эффективные и очень популярные кардиотренировки. С помощью этих тренировок вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему и получить стройное тело, если будете соблюдать данные рекомендации. Тренировка длится от 20 минут до часа, она интенсивна, но пульс при этом находится под вашим строгим наблюдением. Рассчитайте свой максимальный пульс. Мужчины: ЧСС = 220-возраст, женщины: ЧСС = 214 - возраст. Придерживайтесь примерно 60-70% от него — это будут ваши рабочие цифры, а сами тренировки окажут общеукрепляющее воздействие на весь организм.

Один из важных моментов в начале успешной тренировки — приобретение специального инвентаря и тренажеров. Если вы хотите начать бегать, то вам понадобится беговая дорожка для дома, купить  и выбрать которую вы сможете прямо сейчас у нас в магазине. Существуют различные беговые дорожки: механические (обладают всеми основными функциями) и электрические (мощные, выдерживают большой вес спортсмена), а также магнитные. Помимо основных характеристик важно учитывать также габариты выбранной модели.

Любите активную езду на велосипеде? А что, если купить качественный велотренажер для дома? Теперь вы легко сможете ехать в гору или по равнине, параллельно досматривая любимый фильм. Не забудьте правильно подобрать экипировку — вам будет удобно в спортивной одежде и специальной обуви. Как достигнуть результата? Одна из самых эффективных тренировок на велотренажере — интервальная. Попеременно сочетайте высокую и низкую интенсивность, записывайте свои результаты.

Прекрасная возможность укрепить здоровье и получить стройное тело для тех людей, кто имеет избыточный вес и проблемы с суставами — эллиптический тренажер. Используя данный спортивный снаряд, вы сможете не только привести себя в отличную спортивную форму, но и позаботиться о своем здоровье, ведь нагрузка на суставы при выполнении упражнений на этом тренажере минимальна. Для начала вам необходимо правильно подобрать эллиптический тренажер для дома, купить который вы сможете в нашем магазине. Особенность работы на нем заключаются в том, что вы сможете двигаться не только вперед, но и назад, что позволяет задействовать большее количество мышечных групп, по сравнению с беговой дорожкой.

Что касается силовых тренировок, то здесь для выполнения базовых упражнений вам будет необходимо купить штангу, скамью для жима лежа со стойками, специальные стойки для выполнения упражнений с подтягиванием, гантели. Самые популярные упражнения со штангой и гантелями включают в себя:

- Приседания и выпады;
- Становая тяга;
- Жим штанги (лёжа и стоя);
- Различные подтягивания и жимы;
- Разводы и махи с гантелями;

Важно помнить о правильной и безопасной работе с грузовыми дисками и штангой. Обязательно разминайтесь перед занятием, соблюдайте режим тренировок, записывайте результаты ваших побед. Составьте индивидуальный график тренировок и скоро вы сможете получить красивый рельеф и сильное, подтянутое тело! И самое главное — никогда не бросайте дело в самом начале, тогда результат обязательно появится.

Настоящих побед!

Наверх